Entspannungskurse

im Wellnesshaus in Leer

Autogenes Training nach Schultz

mit Marlies Becker


Das Autogene Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren.
Es wurde von dem deutschen Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt und wirkt durch wiederholtes Aufsagen von Gedankenformeln direkt auf das vegetative Nervensystem. Körper und Psyche geraten dadurch in einen angenehmen Entspannungszustand.
In diesem Kurs wird die Grundstufe dieser Entspannungsmethode erlernt. Dabei wird die Umschaltung von Wachzustand auf Entspannung und Körperbewusstsein trainiert und bei regelmäßiger Anwendung entsteht ein positiver Einfluss auf körperliche und psychische Spannungszustände.
Dieser Kurs ist ein reiner Präventionskurs. Die Methode ist nicht geeignet bei akuten Psychosen, Schizophrenie oder Demenz.

 

demnächst buchbar

 


Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)

mit Marlies Becker


Diese schon seit langem bewährte Entspannungsmethode kann dabei helfen, auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen. Bei Stress und Aufregung neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich anzuspannen, den erhöhten Tonus nehmen wir kaum noch bewusst wahr. Durch das Erlernen von PMR entsteht wieder eine Sensibilität für den aktuellen Spannungszustand. Wenden wir PMR an, nutzen wir den Effekt, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe weitere Entspannungsprozesse im Körper nach sich zieht. So werden zum Beispiel Puls und Blutdruck gesenkt, die Atmung wird ruhiger und tiefer, und ein wohliges  Entspannungsgefühl stellt sich ein. Regelmäßig angewandt schult PMR unsere Körperwahrnehmung und Achtsamkeit und wir sind in der Lage, Stress und Anspannungen frühzeitig entgegenzuwirken.
In unseren Kursen erlernen Sie die korrekte Durchführung dieser wirkungsvollen Technik.


demnächst buchbar


Stark im Stress

mit Marlies Becker


Dieses Programm vermittelt einen guten und gesunden Umgang mit Stress und unangenehmen Emotionen. Dabei werden die Stressbewältigungskompetenzen auf multimodale Weise gefördert, und zwar über den Körper, die Gedanken und das Verhalten. Wahrgenommener Stress und daraus resultierende körperliche und seelische Beschwerden werden reduziert.
Das Training wird in 9 Modulen übermittelt und ist vorrangig als Gruppentraining konzipiert, kann aber auch in Einzelsettings durchgeführt werden. Besonders geeignet für abgeschlossene Gruppe

 

demnächst buchbar


Zeit für mich - Ein Tag für Leib und Seele

 

Erleben Sie erholsame und inspirierende Momente, indem Sie für ein paar Stunden in unsere Wellnessangebote reinschnuppern! Ein bunter Mix aus passiver und aktiver Entspannung, Achtsamkeit, Bewegung und Kreativität, untermalt mit feinen Aromen und gesunder Ernährung, lässt Sie für einige Zeit den Alltag vergessen und neue Eindrücke gewinnen! Genießen und entspannen Sie!

 

Geplant für Frühjahr 2022